산후 붓기차 모유수유 중 고르는 방법
얼마 전 상담실에서 한 산모가 붓기차 세 상자를 꺼내 보여주셨어요. 출산 전에 선물로 받았는데, 모유수유를 시작하고 나니 마셔도 되는지 걱정돼 손도 못 댔다고 하셨죠. 두 아이를 낳고 산모 상담을 8년째 하면서 이런 질문을 자주 듣습니다. 제 대답은 대개 비슷해요. 붓기차는 꼭 사야 하는 출산 준비물이 아니고, 이미 있다면 제품 이름보다 성분표부터 보는 게 좋습니다.
출산 뒤 붓기, 차를 마셔야 빠질까요
출산 직후에는 발과 발목이 임신 중보다 더 부은 듯 보일 수 있어요. 특히 제왕절개를 했거나 분만 전후 수액을 맞았다면 당황스럽죠. 영국 국민보건서비스의 산후 안내에서도 다리와 발의 붓기는 출산 뒤 나타날 수 있으며, 대체로 1~2주 사이 나아진다고 설명합니다. 물론 사람마다 회복 속도는 달라요.
이때 따뜻한 차를 마시고 화장실에 자주 갔다고 해서 그 차가 붓기를 치료했다고 보기는 어렵습니다. 몸이 회복하면서 수분 균형이 달라지는 시기이기도 하니까요. 제가 상담할 때는 먼저 오래 같은 자세로 있었는지, 물을 거의 못 마시지는 않았는지, 다리를 잠깐 올리고 쉴 여유가 있는지부터 묻습니다. 몸 상태가 허락하는 범위에서 가볍게 움직이고 발목을 돌리는 것도 도움이 될 수 있어요.
반대로 물을 줄여야 붓기가 빠질 것 같아 수유 중에도 목마름을 참는 분이 있어요. 그럴 필요는 없습니다. 수유하는 자리 옆에 물 한 컵을 두고 갈증에 맞춰 마시는 편이 현실적이에요. 차를 챙겨 끓이는 일이 또 하나의 숙제가 된다면, 그 차는 지금 굳이 필요하지 않습니다.
모유수유 중이라면 성분표에서 무엇을 볼까요
‘산후 붓기차’라는 이름만으로 내용물을 알 수는 없어요. 호박, 팥, 옥수수수염처럼 익숙한 재료가 들어간 제품도 있고, 여러 허브와 추출물을 섞은 제품도 있습니다. 같은 재료라도 음식으로 먹는 것과 농축액을 매일 여러 포씩 마시는 것은 양이 달라요. 자연 재료라는 말만 보고 수유 중 사용을 판단하기는 어렵습니다.
성분표에서는 원재료 전체와 함량, 1회 섭취량, 하루 권장량을 먼저 봅니다. 재료가 여러 개인데 일부를 ‘혼합 추출물’로만 적어 놓았거나, 산모에게 특별한 효과를 약속하면서 섭취량을 늘리라고 한다면 저는 구매를 미루라고 말씀드려요. 허브 제품은 모유로 얼마나 전달되는지, 아기에게 어떤 영향을 주는지 충분히 알려지지 않은 경우가 있습니다. 영국 국민보건서비스도 이런 이유로 수유 중 허브 제제는 의료진이나 약사에게 확인하도록 안내합니다.
호박이나 팥이 들어갔다고 모두 피해야 한다는 뜻은 아니에요. 평소 음식으로 잘 먹던 재료를 담백하게 우린 음료와 여러 성분을 농축한 제품을 구분하면 됩니다. 신장 질환이나 혈압 문제가 있거나 이뇨제 등 약을 복용 중이라면 제품을 들고 진료받는 곳이나 약국에 확인하는 게 안전합니다. 아기가 미숙아로 태어났거나 치료 중인 경우에도 성분을 더 신중히 확인해야 하고요.
카페인과 당류도 함께 확인해요
‘차’라고 적혀 있어도 녹차나 홍차가 섞이면 카페인이 들어갈 수 있어요. 커피를 한 잔 마셨다면 다른 음료와 초콜릿의 카페인도 함께 생각해야 합니다. 영국 국민보건서비스는 수유 중 카페인을 하루 200mg 이하로 권합니다. 차 한 잔의 양은 찻잎 종류와 우리는 시간에 따라 달라서, 제품 표시를 확인하는 편이 정확해요. 아기가 평소보다 잠들기 어려워하거나 보채는 것 같다면 섭취량을 돌아볼 수 있습니다.
맛있게 마시려고 만든 액상 제품은 당류가 꽤 들어가기도 합니다. 산후 회복 중 달콤한 음료 한 잔이 잘못이라는 얘기는 아니에요. 다만 물 대신 하루 종일 마실 음료로 사려는 거라면 당류 표시를 보고 결정하는 게 좋죠. 선물 받은 제품이 너무 달거나 향이 강해서 손이 가지 않는다면 억지로 다 마실 이유도 없습니다.
이럴 때는 붓기차보다 몸 상태를 먼저 봐요
양쪽 발이 비슷하게 붓고 조금씩 가라앉는 상황과 한쪽 다리만 갑자기 붓는 상황은 다릅니다. 한쪽 종아리가 아프거나 붉고 뜨거우면 혈전 가능성을 확인해야 하므로 바로 의료진에게 연락하세요. 숨이 차거나 가슴이 아프다면 응급 진료가 필요합니다. 심한 두통이나 시야 흐림, 얼굴과 손의 갑작스러운 붓기도 출산 뒤 혈압 문제와 관련될 수 있어 지체하지 않는 편이 좋습니다. 미국 산부인과학회가 안내하는 산후 경고 신호에도 이런 증상들이 포함돼 있어요.
특별한 경고 신호가 없어도 붓기가 1~2주가 지나도록 나아지지 않거나 더 심해진다면 진료 때 말씀하세요. 차를 더 진하게 마시거나 물을 무작정 줄여서 해결할 문제로 여기지 않았으면 합니다.
상담실에서 준비물 목록을 같이 볼 때 저는 붓기차 옆에 늘 작은 메모를 남깁니다. ‘출산 뒤 몸 상태를 보고 결정해도 늦지 않음.’ 이미 산 제품이 있다면 성분을 확인하고, 잘 맞는 음료라면 편하게 마셔도 됩니다. 아직 사지 않았다면 물 마실 컵 하나를 먼저 챙겨두세요. 산후의 하루에는 새로운 관리법을 늘리는 것보다 쉬는 시간을 확보하는 일이 더 절실할 때가 많습니다.
